心と体のケアにハーブティーを
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🌿植物と共にある循環する暮らし・・・フィトテラピー
10月も中旬に入りましたが、いかがお過ごしでしょうか。オーストリア、ウィーンでは気温が上がったり下がったりを繰り返し、活き活きとした緑と枯れ落ちる葉が入り交ざった美しい景色を作り出しています。
特にオーストリアを代表する宮殿の1つであるシェーンブルン宮殿には、帝国時代の権力を象徴する広大な庭園があり、四季折々の景色を感じながら散歩を楽しむ人々が多く訪れます。中でもきれいに剪定された木のアーチは、誰もが中を歩きたくなるような独特のしっとりとした香りと静けさがあります。もう少し紅葉が進むと更に美しい表情を見せてくれることでしょう!
さて、そんな自然の変化を五感で感じることのできる今日この頃ですが、今回のブログでは季節の変わり目にぴったりな心と体の変化や不調をケアしてくれるハーブティーについてご紹介したいと思います。
心と体の声に耳を傾ける
私たちは自然や人間、そして様々な環境の影響を受けながら生きており、その中で心や体の変化に気づくことがあります。ちょっとしたものであれば特に気を留めずにやり過ごしてしまうものですが、その時に心身の声に耳を傾け対処してあげることで、回復を速めることができるかもしれません。
眠る、食べる、そして動くといった健康の三本柱を見直すことは最も大事なこと。あまりに当たり前なことだけに見落としがちですが、きちんと夜眠れているか、食事のバランスはとれているか、十分に体を動かすことができているかという確認をするだけでも、どこを調整したらよいか見えてくると思います。
自分の趣味のための時間を作ったり、好きなことを思い切り楽しむこともとても大切ですよね。また人と会って話をしたり、パートナーやペットとのスキンシップを取ることもとても良いとされています。特に人や動物と触れ合うことは、愛情ホルモンとも呼ばれるオキシトシンの分泌を促すと言われ、ストレスや不安の緩和、免疫の向上等に有効です。
そして心身の健康を保つためのセルフケアとして、フィトテラピーという選択肢もあります。中でも最も簡単で取り入れやすいのがハーブティーです。1つ1つのハーブには多彩な成分が含まれ、その種類や含有量によって得意分野が異なります。例えばお腹の不調にはカモミール、喉の不調にはマロウ、心の安定のためにはレモンバーム等、自分が必要としているハーブティーを飲むことで予防やちょっとした不調の改善につなげることができるのです。
こんな時にはこのハーブティーブレンド!
ここからは症状に合わせてぴったりなハーブが厳選されたソネントアのイッツオールグッド!シリーズをご紹介したいと思います。ユーモアあふれるイラスト共に上質な10種類のハーブティーブレンドが心と体に働きかけます。時間がない時でもさっと淹れることができ、常に忙しい頑張り屋さんの強い味方にもなるでしょう。
なかなか眠りにつくことができない、落ち着きが悪いという方におすすめです。レモンバームやラベンダーといったハーブが精神を落ち着け、眠りに入りやすくしてくれます。胃腸の働きに良いハーブも含まれており、食べ過ぎてしまって寝つきが悪い時にも適しています。
突然やってくる喉のトラブル。そんな時に一杯飲んでみましょう。エルダーフラワー、リンデン、コモンマロウは粘液質が豊富で特に粘膜の炎症を癒してくれます。フローラルな香りを楽しみつつ喉を潤してみてください。
女性特有のホルモンがもたらす不調を緩和してくれるハーブティーです。女性ホルモン様作用を持つセージ、ヤロウに加え、鉄の供給を促すネトル、巡りを良くするエルダーフラワー、ジュニパーベリーがブレンドされています。慢性的に不調に悩まされている方は少し長めに飲んでみましょう。
意外と多くの人が経験する尿のトラブル。ヘルシーデチャージのお茶に含まれているバーチの葉(カバ)やクランベリー、ジュニパーベリーは特に泌尿器系の不調に古くから使われてきた自然ぐすりです。予防に、またケアにおすすめです。
食べ過ぎやストレス、風邪など様々な原因で不調を起こしやすいのが胃や腸。そんな時にはお腹を労わってあげましょう。粘膜を優しく保護してくれるコモンマロウ、胃腸の働きを促すスペアミント、炎症を和らげてくれるカレンデュラといったハーブが様々な胃腸の不快感を改善に導きます。
人前に立つ時、旅行に行く前、初めて人と会う時等、緊張する場面は数多くありますよね。そんな時には深呼吸をしてこのお茶を飲んでみましょう。レモンバーム、ラベンダー、ホップは精神を落ち着け、不安や緊張を和らげてくれます。
女性の人生はまさに女性ホルモンによって左右されていると言っても言い過ぎではないかもしれません!このお茶はいわゆる更年期に表れる心身の変化に優しく寄り添ってくれるブレンドです。レディースマントルやレモンバーム、セージなどの女性ホルモンと似た働きをするハーブが不調の緩和に役立ちます。
心と体に溜まった老廃物を一気に外に流しましょう!浄化に優れたネトルをベースに体の巡りを良くして代謝をあげてくれるエルダーフラワー、レモングラス、ジンジャー等がブレンドされ、スッキリ軽くさせてくれます。
ちょっと飲みすぎてしまった時、一度休肝日を作ってこのハーブティーを飲んでみませんか?スペアミント、レモングラス、キャラウェイは疲れた胃腸を癒し、タンポポの葉が肝臓の機能を強化してくれます。
どれも試してみたい方には・・・全種類を楽しめるイッツオールグット! アソートがあります。ぜひ1つ1つの効能を感じながら日常の生活にハーブティーを取り入れてみてください。
AMPP メディカルフィトテラピスト
Elisabeth.M (プロフィールへ)